什么是高血压？

  高血压病是指在静息状态下动脉收缩压/舒张压增高（≥140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压≥140/90mmHg，便可以诊断为高血压。

  为什么会发生高血压？

  年龄、吸烟、超重和肥胖、缺乏体力活动、过量饮酒 高盐饮食、遗传、精神紧张。

  高血压病人的危险行为有哪些？

  早晨醒来后立即做剧烈运动，如晨练或拖地板等；变换体位时很迅速，没有缓冲动作，比如从卧位一下站起来，或者从坐位迅速站起来等；严冬季节长时间用手洗衣服或蔬菜，高血压患者双手浸于4℃以下冷水5-10分钟，血压可明显升高；便秘时，用力屏气；高血压患者下蹲或弯腰时头部冲下，如捡拾地上的东西或系鞋带；饱餐之后立即冲热水澡；长时间搓麻将，看惊险的或悲剧性的电视剧，参加足球赛；发生较严重的腹泻时不及时看医生，均易造成血栓阻塞血管；情绪极度激动，容易发生脑血管意外。

  高血压病有哪些症状？

  一般情况下，高血压病的早期，多数人就出现了症状：1.头部的症状：头疼。疼痛的部位可在后脑勺、前额部、太阳穴，呈现搏动性胀痛；2.肢体的症状：手脚麻木感；3.鼻子和眼睛的症状：鼻出血、眼结膜出血。

  非药物干预：1.控制盐的摄入量：世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过6克。

  2.调节饮食结构：提倡低盐、低脂、低糖，高维生素、高纤维素、适量高蛋白饮食，控制体重。

  3.限制烟酒：有利于血压的控制，提倡高血压患者戒烟戒酒。

  4.增加体力运动：可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，每周3-5次，每次20-60分钟。

  5.缓解精神压力：鼓励参加各种活动来进行自我调节和放松心情。

台州市博爱医院

(浙江省健康促进医院)

路桥老年大学博爱医学分校  宣 

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