本网讯（文化策划中心 丁建萍/文）

很多中老年人喜欢早上在公园锻炼，觉得多锻炼对身体好。但在医生的眼中，这种的行为严重影响老人健康！今天咱们就一起来了解一下日常生活中哪些行为在默默地给身体带来伤害，影响中老年人的健康。

早晨气温低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险。清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风梗塞等疾病的“魔鬼时间”，另外，爬山对中老年人的伤害也很大，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，不慎就会造成一些关节断裂或者是关节软骨软化。因此中老年人一定要注意在秋冬季节不要过早锻炼，要尽量少登山、爬楼，还要注意锻炼，要循序渐进。一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐的人突然做出大力气的体力，活动时发生急性心肌梗死的危险性最大，锻炼必须坚持循序渐进 ，必须经常坚持。



很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是，按照中国人的传统养生经验是反对早上多洗澡的。为什么呢？因为早晨人体在生发阳气，洗澡会大量的消耗阳气，这就相当于一天阳气还没用就已经消耗了。后面还有一整天的事情要去需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，这就是在伤害自己了。另外，早上还没有吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量，早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。


随着年纪变大，咱们很多中老年人的睡眠开始不好，晚上睡不着、睡得晚，然后白天补个觉，这其实是非常不正确的，近来因熬夜造成的猝死现象越来越频繁，大家一定要调理好自己，健康睡觉。一天中睡眠最佳的时间是晚上10时到凌晨6时，至早上5、6点为回正常，睡眠时间一夜睡七八小时，一般不得少于五到六小时。熬夜晚睡白天小睡没用的，因为补觉并不能够弥补头天晚上熬夜带给身体的伤害，不要再熬夜了，熬夜伤脑还伤身，补觉也没有用。只有尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。



我们总在问，人生最重要的是什么，健康最重要，但如何保健康呢？能不生气就不会生病，少生气就少生病。很多人动不动就生气上火，很多疾病都和生气有关。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢，美国亚特兰大疾病控制中心发现，百分之九十的疾病都和精神压力有关，所以，病由心起，魔由心生。一个健康的中老年人，要能够用理智控制情绪和一切行为。