脸色发黄

有可能是这四个原因

提到“面色发黄”，

大家往往觉得困惑和担忧，

可能首先会觉得

只是晚上没休息好导致的。

但是，

实际上这也有可能是

身体试图告诉我们的健康信号！

那究竟有哪些原因会导致脸黄呢？

有些状况可通过生活中的调整得到预防，

而有些则可能需要医疗干预，

一起往下看！

-NO.01-

生理性变黄

生理性脸色发黄通常是由于个人的肤色本身就偏黄，或者是由于近期的营养不良、睡眠不足等因素引起的。

此外，随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢能力会逐渐减弱，皮肤中的黑色素生成减少，也可能导致脸色发黄。

预防措施：

维生素C对人的皮肤有很好的作用，可以祛痘、美白、抗衰老，可以通过补充维生素C，起到很好的调整作用。

经常喝水可以帮助人改善皮肤的状况，将人的皮肤中很多有害物质、垃圾物质清除出身体。

在出门之前要做好防晒，防止紫外线刺激皮肤。

-NO.02-

肝脏问题

肤色发黄可能是肝脏功能异常的一个外在表现。肝脏是人体内主要的解毒器官，当肝脏功能受损时，可能会导致血液中的胆红素水平升高，从而引发脸色发黄。

胆道疾病，如胆结石、胆囊炎等，也可能导致胆汁排泄受阻，进而引发脸色发黄。

预防措施：

限制酒精摄入量，以避免对肝脏造成不必要的负担。

保持健康均衡的饮食，减少油腻和高脂肪食品。

定期进行肝脏功能检查，尤其是有高危行为的人群。

注重个人卫生，避免与潜在感染源接触。

-NO.03-

皮肤是否清爽和光泽，还与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关。

食物残渣从大肠排出，吸收之后经过肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出。如果肠胃功能不好，还经常吃油腻煎炸的食物，也容易造成营养不良，导致脸色发黄发暗。

熬夜晚睡、过度疲劳、精神紧张、缺乏运动等不良的生活状况，也都会伤害到胃肠功能。

食材上，选择发酵食品。消化不良的人，经常喝点醪糟汤，喝点酸奶，吃点泡菜等，是有利于胃肠康复的。

烹调上，食物可能做软烂一点。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。

用餐上，细嚼慢咽。无论怎么忙，都要放下工作，按时吃饭，细嚼慢咽，这样不仅有利消化，还能帮助控制食量。

-NO.04-

铁摄入不足导致贫血

女性肌肤的健康，很大程度上取决于血液循环的质量，而血红蛋白是其中最要紧的因素。

血红蛋白之所以是红色，全在于其中含有血红素。血红素中的铁离子承担了为人体细胞供应氧气的重要责任。

如果没有足够的铁，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气和能量供应，皮肤的更新和修复受阻，自然不可能红润动人。贫血者的皮肤苍白或发黄，弹性变差，暗淡无光，正是这个原因。

溶血性贫血则是由于红细胞过早破裂，使得血液中的胆红素增加，引发脸色发黄。

每天吃肉50克，适当补铁和维生素C。食物中的铁分为两类，一类是肉类中的“血红素铁”，另一类是植物性食品中的“非血红素铁”。

一般来说，肉类的颜色越红，其中所含的血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血中所含的血红素铁最为丰富。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。

如果已经出现贫血，最好能在医生的指导下服用含铁的营养补充剂。