俗话说春天“百草萌芽，百病发作”

春季是感冒的高发季节，

好些人都感慨“又中招了”！

目前感冒的主要症状依然是发热、咽痛、鼻塞、咳嗽等典型的上呼吸道感染症状。医生除了对每位患者进行相应的检查及治疗以外，还嘱咐患者要多喝水、多休息、清淡饮食，如果有痰的话要咳出来等等。

但实际上有很多患者（包括老人或者儿童）却不会真正地咳嗽。

咳咳咳……别！急！

你是否为痰液不易咳出而烦恼？

是否因频繁咳嗽以致胸痛而揪心？

试试有效咳嗽吧！

咳嗽根据其病程时间的长短，一般分为急性咳嗽（咳嗽时间＜3周），亚急性咳嗽（咳嗽时间3~8周），慢性咳嗽（咳嗽时间＞8周）。

一般认为急性咳嗽最常见的病因是普通感冒和急性支气管炎，但不能排除其他的原因，如急性扁桃体炎，急性咽喉炎，过敏性咳嗽等。

对于慢性咳嗽而言，患者就诊时在完善病史及体格检查的基础上，可通过胸部高分辨率CT和肺功能检查进一步判断，对于仍不能门诊确诊者，可住院进一步诊疗判断，不可滥服抗生素及止咳药物。

咳嗽是临床最常见的症状之一，也是人体的一种反射性防御动作。通过咳嗽反射将痰排出，可以清除呼吸道分泌物及气道内异物，保持呼吸道清洁，减少感染，改善患者肺功能，促进康复。

但咳嗽也有不利的一面，剧烈咳嗽会加重呼吸道损伤甚至气道出血，乃至诱发气胸。频繁咳嗽会影响我们的正常休息和工作，是需要及时治疗的。

适合做有效咳嗽训练的指征

脑出血急性期（7～10天），颅内动脉瘤或动静脉畸形，颅内手术后7天以内。

有活动性内出血、咯血，低血压、肺水肿，心血管不稳定，近期有急性心肌梗死、心绞痛史。

未引流的气胸、近期有肋骨骨折或严重骨质疏松、脊柱损伤或脊柱不稳者。

胸壁疼痛剧烈，肿瘤部位，肺栓塞等。

首先要叩背以帮助咳痰。叩背宜在餐前半小时或饭后2小时进行。正确的背部叩击有助于痰液排出。具体方法是：或者取坐位或侧卧位，操作者手指并拢成杯状，手腕部放松，迅速而规律地叩击背部，同时做深呼吸和咳嗽。叩击的方向为从背部两侧向中间及从肺底部（约背部肋骨下缘）向上叩击。每次叩击的时间以10～15分钟为宜，如感到不适应立即停止叩击，合并有气胸、肋骨骨折时禁做叩击。

然后进行咳嗽。患者尽可能采取坐位，以增加腹压，减低胸部压力，以利肺扩张。具体方法是：先深吸一口气后屏气3～5秒，然后缩唇（噘嘴），缓慢呼气至膈肌完全下降，即腹式呼吸一次，之后再深吸一口气，屏气3～5秒，身体前倾，从胸腔进行2—3次短促有力咳嗽，张口咳出痰液，咳嗽时收缩腹肌，或用自己的手按压上腹部，帮助咳嗽。也可取俯卧屈膝位，借助膈肌、腹肌收缩，增加腹压，咳出痰液。

有效咳嗽排痰的评价指标：痰量减少，每日＜25ml；病变部位呼吸音改善，无湿啰音；病人对治疗反应良好；血氧饱和度好转；胸片改善。

1、垫高头部：平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高。

2、冰糖炖雪梨：干咳时，可以将生梨挖空，中间放点冰糖，外面加水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。

3、多喝温水：温水有助于稀释、清除呼吸道里的过敏物质，减少呼吸道的过敏反应。

总之，

咳嗽不仅是“技术活”，

也是“力气活”。

一定要遵循节力、安全的原则，

掌握正确的方法，

才能达到清除呼吸道异物

和分泌物的保护性作用。