本网讯（代谢综合征TLC项目组 张翔/文）

乌龟与兔子，老鼠与大象，一动一静，一大一小，我查了它们的心率与寿命，大致如此：乌龟的心率20~30次/分，寿命短则15年，长达百年；兔子的心率180~250次/分，寿命6~12年；老鼠的心率400~500次/分，寿命1~3年；大象的心率30~40次/分，寿命60~80年。

同类动物，品种繁多，必有细微差别，以上只是大概。更多动物的心率与寿命，我找到一张图表，可供参考。

  图表来自网络，纵坐标是心率（次/分），横坐标是寿命（年）。随着动物心率从快到慢，寿命由短变长，大致排列如下：小鼠，仓鼠，褐家鼠，旱獭，猴子，狗，猫，老虎，长颈鹿，驴，大象，狮子，马，鲸鱼。

以上都是哺乳动物，共同特点是：胎生，哺乳，体温恒定，大脑聪明。哺乳动物是地球上最高等的动物，人类也是哺乳动物。一般来说，个头小的哺乳动物心率快、寿命短，个头大的则心率慢、寿命长。这个，可能与基础代谢率相关：体重越大，单位体重维持体温的基础代谢率越低。

从图表还可以看出，人类（Human）严重偏离这条相关线，人类的寿命远远大于相似心率的其它哺乳动物，为什么呢？因为人类最聪明？能够把握自然、改变自然、避免恶劣的自然环境？目前尚无定论，我看很有可能。

据说，多数哺乳动物一生的心跳次数差不多，大约7~10亿次，如果真是这样，心率越慢，寿命越长，似乎没错。据说，人类的心跳次数也是相对固定的，大约25~30亿次，同理，心率越慢，寿命越长。就像发动机，跳完了，心脏报废了，就活不成了。

以上情况，似乎印证了民间流行观点：生命在于静养！然而，我们接受的主流教育却是：生命在于运动！二种截然不同的观点，孰是孰非？拿起计算器，算一算，看结果。

1、基本前置条件：假设甲、乙二人，年龄、性别、体重相同，均非体力劳动者，其他各方面也无明显差异。唯一不同：甲信奉生命在于运动，经常主动运动；乙信奉生命在于静养，从不主动运动。

2、计算静息心率：假设甲、乙二人安静时心输出量均为4800ml/分（正常值3500~5500ml/分），即心脏需要每分钟泵出4800ml血液，送往全身，维系生命。

乙讨厌运动，极少运动，只有一颗普通的心脏，每搏心输出量60ml/次。乙的心率＝4800ml/分÷60ml/次=80次/分，乙的静息心率80次/分。

甲热爱运动，经常运动，拥有一颗强大的心脏，每搏心输出量80ml/次。甲的心率＝4800ml/分÷80ml/次=60次/分，甲的静息心率60次/分。

小结：安静状态，乙比甲多跳20次/分。说明：静息心率，又称安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。

3、每日心跳次数：已知乙的静息心率80次/分，每天都不运动，粗略计算，乙的心跳=24×60×80=115200次/日。

已知甲的静息心率60次/分；每天跑步50分钟，跑步时平均心率150次/分，相当高了，我多算点；跑步后心率仍然较高，再多算点，直接算作跑步60分钟。那么，甲的心跳=60×150+（24-1）×60×60=91800次/日。

乙的心跳－甲的心跳=115200－91800=23400次/日。小结：乙比甲多跳23400次/日。

4、推算预期寿命：假设甲乙心脏总的跳动次数都是30亿次。乙的预期寿命=30亿次÷115200次/日÷365日=71.3岁，甲的预期寿命=30亿次÷91800次/日÷365日=89.5岁。结论：乙比甲预期少活18年。

5、必要的说明。

（1）这样计算，并不严谨。比如：睡眠时心率低于静息心率，而工作时，虽然是非体力劳动，心率仍然高于静息心率。我将较慢的睡眠心率、较快的工作心率统统忽略，仅以中间的静息心率计算，是为简便。

（2）但是，运动与不运动，每搏心输出量的多少、心率的快慢等心功能差异是存在的，有充分的证据，比如睡眠心率、静息心率，运动者慢于不运动者，这些可以测量比对验证，所以，假设的原则方向没错。

6、分析与讨论。

静息心率，是心脑血管病发病和死亡的独立危险因素，与影响健康的传统危险因素，如肥胖、高血压、高血糖、高血脂、吸烟、酗酒等同类。静息心率快慢与预期寿命长短，是相关的。在生理状态下，静息心率越慢越健康，寿命可能越长；反之，静息心率越快越衰弱，寿命可能越短。

降低静息心率的主要手段，是科学有效的运动，通俗地说：欲使静息心率降低，必先通过运动提高最大心率！

运动与不运动，本质的差别在于：长期有效运动，最大心率（HRmax）提高，静息心率（HRrest）降低，储备心率（HRR）增大，每搏心输出量增加，VO2max提高，心肺耐力提升，呼吸系统、循环系统、骨骼肌功能整体增强。

心率只是表象，是我们容易直接观察到的指标。心肺耐力好，才是真的好，才是健康的基石，才有长寿的可能，特别是健康寿命年的增加。