博爱TLC专科№21‖为什么说运动是良医
发布时间：2023-03-28 17:19:17
来源：台州博爱医院医共体
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本网讯（代谢综合征TLC项目组 张翔/文）
Exercise is Medicine. 中文名称确定为：运动是良医。2007年由美国运动医学会（ACSM）等发起的健康促进项目，以增加体力活动和科学运动为核心，旨在预防和治疗慢性病。2012年，中国疾控中心（CDC）加入。
Exercise is Medicine. 运动是良医，已经被验证，逐渐被接受。体力活动不足和静坐少动的生活方式，是某些慢性病发生的第一独立危险因素，是肥胖症及肥胖相关慢性病主要的、可修正的危险因素。运动不仅仅是预防，运动还能治疗！预防、延缓、阻断、逆转肥胖症及肥胖相关慢性病的发生、发展，有时候不亚于药物治疗效果。特别是在疾病的前期、初期、早期，运动治疗常常优于药物治疗。
Exercise is Medicine. 翻译为：运动是良药，我觉得更贴切些。运动→健身=药物→治病？运动方式=药物名称？运动强度＋运动时长=药物剂量？运动频次=服药频次？每日3次？每日1次？隔日1次？每周1次？既然运动是药物，那么，除了防病治病功效，它应该有一些副作用、不良反应、禁忌症，是的，我们一起看看。
原始人类是运动健将，运动是人类与生俱来的本能，是人类基因设计的驱使，违反基因设计的生活方式，必然导致身体不适，最终演变为疾病。本能别丢弃，运动才健康！我能想到的物理运动形式有：摸，爬，滚，打，站，跪，走，跑，跳，蹲，游，骑，蹬，举，投，掷，推，拉，抬，扛，扭，摆，等等这些动词。无论何种运动，行动起来！
还有躺，躺平了，很舒服。躺久了，很不舒服。不信，去医院看看，卧床不起的病人，是需要护工翻身搓背的！
