本网讯（代谢综合征TLC项目组 张翔/文）
我们知道定期去医院体检，在乎体检结果。你可曾想到体能测试？你的体能指标是否与实际年龄匹配？
实际年龄，是自然年龄，是真实岁数，就是从出生开始计算的时间年龄。生理年龄，也称生物学年龄，是人体组织结构和生理功能的生长发育或衰老程度的真实状态，表示健康状况、生存能力、预期寿命。
对于成年人，生理年龄大于实际年龄，表示老得快，未老先衰的意思；生理年龄小于实际年龄，表示老得慢，返老还童的味道；外表年龄，就是看上去好像似乎大概的年龄，有时会失真，通过美容化妆、穿着打扮，呈现虚假的外表年龄。
《国家体育锻炼标准》是2013年由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的，检验公民体育锻炼效果，评价公民身体素质。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧5类身体素质测验项目，适用于6~69周岁的健康人群。本文摘录青年组和壮年组的8个年龄组（18~59岁）男女的体育锻炼标准。分得很细，100分制，点击查看，对号入座，得分多少？达标了吗?
18~24岁男女体育锻炼标准
30~34岁男女体育锻炼标准
60分及格，也就一般般，及格的底线要坚守，你可以尝试进步一点点，离良好、优秀近一点点，就更好喽。
90分优秀，努力保持哦！保持得越久越好，实际年龄增加，体能不减，生理年龄不变，这是传说中的冻龄。
如果，你能以优良的成绩，跨越自己的年龄组，一路碾压后生晚辈们，生理年龄越来越小，这不就是逆龄吗?
最后，顺便，谈谈我对《国家体育锻炼标准》（2013版）的一些看法。
1、18~24岁年龄组，理论上是人生体能最好的年龄段，然而实际上未必是最好的，因为大学阶段，缺少体育考试的鞭策。所以，期望标准疑似偏高。
2、事实上，45岁以下的各个年龄组，情况与18~24岁年龄组类似，这些年龄段，忙于工作生计生活社交，却疏于运动，期望标准疑似偏高。
3、与此相反，45岁以上的各个年龄组，这些年龄段，已然觉悟身体健康，开始注重运动，所以，低估了他们的体能水平，期望标准疑似偏低。
4、以健身为目标的成年人跑步，《国家体育锻炼标准》男子1000米、女子800米跑步标准，疑似偏高，体现速度有余，关注耐力不足。5、特别说明：这是公民健身标准，不是运动员标准。即使100分，也与运动员有一定距离。
体力活动不足和静坐少动的生活方式，是慢性非传染性疾病发生的第一独立危险因素。特别是肥胖症、高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征，最终发展成为心脑血管疾病，导致早残早死，缩短健康寿命。
运动是良医，是良药，运动是预防、治疗肥胖、三高和心脑血管病的良方。是的，运动不仅仅是预防，运动还能治疗！预防、减轻、延缓、阻断、逆转，有时是首选的治疗措施，有时不亚于药物治疗效果。
