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博爱TLC专科№23‖运动的6个致命风险
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) 我不断唠叨:Exercise is medicine 运动是良医,是良药。我认为,运动的主要健康贡献路径是这样:提高心肺耐力,防治超重肥胖→防治代谢综合征→防治心脑血管病→减少早残早死,增加健康寿命。 我坚持认为,健身运动并非项目越专越好、强度越高越好、时间越久越好、运动...2023-04-201451 -
博爱TLC专科№22‖细数运动的12个健康收益
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) Exercise is Medicine 运动是良医、良药。 运动→健康药物→治病,运动方式药物名称,运动强度运动时长药物剂量,运动频次服药频次。 本文,细数运动的12个健康收益,让你对运动有个初步的了解。 №1,提高心肺耐力。 心肺耐力,你可能陌生,...2023-04-07802 -
博爱TLC专科№21‖为什么说运动是良医
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) Exercise is Medicine 中文名称确定为:运动是良医。2007年由美国运动医学会(ACSM)等发起的健康促进项目,以增加体力活动和科学运动为核心,旨在预防和治疗慢性病。2012年,中国疾控中心(CDC)加入。 Exercise is Medicine 运动是良医,已经被验证,逐渐被接受。 体...2023-03-281139 -
博爱TLC专科№20‖生活方式与肥胖相关性疾病
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) ·肥胖相关性疾病有哪些? 这是待创建、待认可的词条,算我杜撰吧。高血压,高血脂,脂肪肝,动脉粥样硬化,冠心病,脑卒中,高血糖和糖尿病,高尿酸和痛风,肥胖性肾病,骨关节炎,多囊卵巢综合征,睡眠呼吸暂停综合征,等等,通常认为与肥胖密切相关,是肥胖相关性疾病。 ·肥胖和肥胖相关性疾病,属于哪类疾病? ...2023-03-141161 -
博爱TLC专科№18‖减肥期间的晚餐
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) 有些人,为了减肥,不吃晚餐,或者吃个苹果,或者吃个蔬菜沙拉,或者吃个减肥代餐饼干……尤其是职业女性。 以上种种,虽然能够短期内减肥,但是,容易营养失衡,损伤生理机能,而且不可持续,通常结局是反弹,减肥的代价太高,得不偿失。减肥的本质是为了健康,这是舍本逐末,是本末倒置,...2023-02-25618 -
博爱TLC专科№17‖减肥期间的午餐
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) 我们的读者多为上班族,很少在家午餐,要么单位食堂,要么点个外卖,午餐的腾挪空间很小。在食堂或外卖的前置条件下,给肥胖三高的上班族,一个减肥期间的午餐建议。 不吃午餐的少见,不过呢,是凑合着吃饱。食堂或外卖,问题不少,共同特点是:油腻多,蔬菜少,肉类多,鱼鲜少...2023-02-16916 -
博爱TLC专科№16‖减肥期间的早餐
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) 本文是针对肥胖三高成年人减肥期间的早餐建议。减肥期间也要工作,早餐还是要吃的;而且要认真地吃,绝不是凑合着吃;改变传统早餐吃法,融入新颖早餐元素。 1、足够的优质蛋白质。 纯牛奶,鸡蛋,鸭蛋,豆浆,豆腐脑,含有优质蛋白质,是家里家外都容易获得的早餐。如果是乳糖不耐受者,喝牛奶拉肚子...2023-02-13761 -
博爱TLC专科№9‖运动会不会成瘾?
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) 我们都有吃辣的体验:痛并快乐! 为什么这样? 辣刺激舌头、口腔粘膜产生灼烧感,人体为了抵消这种痛觉,分泌内啡肽,缓解疼痛,并产生快感,所以,许多人喜欢吃辣,甚至吃辣成瘾。当然,不仅仅舌头,辣椒刺激身体其它部位的粘膜、甚至皮肤,也会有灼烧感, 所以辣不是味觉,辣是痛觉 ...2022-11-171576 -
博爱TLC专科№8‖哪些含糖食物不该吃?
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) 糖是会成瘾的, 糖是用得最多的“合法毒品”, 是最容易成瘾的食物之一, 堪称“甜蜜杀手”。 · 哪些糖会成瘾? 容易成瘾的糖,主要是传统认为的甜甜的糖——红糖、白糖、冰糖、麦芽糖等双糖,果糖、葡萄糖等单糖。 · 它们隐...2022-11-08610 -
博爱TLC专科№7‖吃糖会不会成瘾?
本网讯(代谢综合征TLC项目组 张翔文) 海洛因、可卡因、冰毒等等 毒品成瘾,众所周知; 杜冷丁、可待因、安定等等 药物成瘾,有所耳闻; 抽烟、喝酒、赌博、游戏等等 成瘾,有目共睹; 饮食、购物、工作也会成瘾,你是否认可? 为什么会成瘾? ...2022-11-08544

